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にじ

情報提供です

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健康状態を維持向上するためには、栄養価が高く栄養バランスの良い食生活を送ることが大切ですが、継続して取り入れるには体力的にも経済的にも難しい状況があります。その状況の中でも少しでも健康状態の管理に繋がるものがないかを身近な食品で探していましたところ、以下の2点の調査報告に出会いました。

１点目は、「乳製品の摂取頻度とメンタルヘルスとの間に有意な関連　新型コロナ禍の中国で大学生を調査」【スポーツ栄養Web】
https://sndj-web.jp/news/002530.php
２点目は、「牛乳乳製品の摂取とCOVID-19による重症化リスクとの関連」
J-ミルク　ACADEMIC RESEARCH Update 一覧 2023年度　[Vol.43]
https://www.j-milk.jp/report/study/acad.research/index.html

1点目は中国の報告で、コロナ後遺症についてではありませんが、乳製品が新型コロナ禍でのメンタルヘルスに対して保護的に働くようです。2点目はイランの報告（和訳）で、乳製品がCOVID-19による入院リスクを低下させ、さらに重症度の低減にも関連しているようです。

倦怠感や微熱の状態では食欲が減退し、エネルギー不足となります。乳製品は、豊富な栄養成分（タンパク質、各種ビタミン、ミネラルなど）を含むため栄養バランスが優れていますので、乳製品を普段の食事に取り入れることは嗜好やアレルギーなど個人差がありますが、健康管理の一つの方法かもしれません。
2026/04/09(木) 17:12
いくみ
牛乳がメンタルヘルスに優位なのはちょっと納得できますね。ホットミルクを飲むとほわっと心と体が癒されますから、いろいろな働きがメンタルヘルスに役立っているのかもしれませんね。ただ…注意したいところが一点ありまして、私はコロナ後遺症により日々体に痛みが走っているのですが、食べ物や飲み物で更に痛みを悪化させてしまう事に気づき、その一つには乳製品も含まれておりました。療養中の日々の中で痛みが増す日の食事を暫く書き残していた際に、乳製品やカフェイン、小麦を多く含むもの、通風に左右する食品を摂取していた日が特に悪化していたので、何かしら関係しているのではないかと思い、過剰摂取しないように気をつけるようになりました。勿論、これはあくまでも私がそうなだけであって、全員に当てはまると言うわけではありません。なので上記の記載を否定するつもりもありません。不快に思わせてしまったら御免なさい…。自分と同じように食品で過剰に反応してしまう事も踏まえながら、各々の体にあった方法で試して頂きたいと思います。因みに、私はもともと牛乳が大好きでした。過敏性になり食品により痛みが左右されてしまう体…本当にコロナ後遺症が憎いです。
2026/04/10(金) 09:31 編集 削除
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